Cursos de Mindfulness
¿Qué es mindfulness o la atención plena?
El Mindfulness o la meditación de atención plena es una práctica diseñada para controlar los pensamientos de la mente en el momento presente. La práctica de la atención plena utiliza las enseñanzas de varias escuelas de pensamiento budistas para construir una práctica de meditación para aliviar el sufrimiento y mejorar el bienestar. Para practicar Mindfulness, no tienes que pertenecer a una escuela en particular o ser religioso. La meditación de atención plena es parte de una práctica de bienestar; la reducción del estrés basada en la atención plena, diseñada por Jon Kabat-Zinn. Toma elementos de la meditación budista tradicional para mejorar la salud mental a través de hábitos construidos alrededor de la vida diaria. Se basa en las prácticas de meditación zen, vipassana y tibetana, traídas a la conciencia pública a través de líderes de pensamiento como Thich Nhat Hanh. Implica la conciencia de la vida cotidiana sin asegurar el juicio. La meditación mindfulness o atención plena ayuda a mejorar las relaciones interpersonales, las práctica mindfulness diaria ayudará en el corto y mediano plazo para mejorar el control de los pensamientos, el desarrollo personal y el estilo de vida son resultados de la práctica de mindfulness. El mindulness fue estudiado inicialmente en Estados Unidos.
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Aprende con cursos de Mindfulness
La meditación de atención plena tiene muchas aplicaciones modernas, ya sea un estudio formal o algo que practicas en casa. Los efectos de Mindfulness ayudan a aliviar el estrés, procesar el trauma y alentar la autocompasión. Las sesiones de meditación implican prestar atención a la respiración y las sensaciones corporales, una práctica altamente accesible para una variedad de personas con grandes beneficios. No importa si tienes años de experiencia o son principiantes en el mindfulness, un curso de mindfulness te puede ayudar con la inteligencia emocional, la reducción de estrés basado en el control de tus emociones, y a mejorar la calidad de vida. Comienza a aplicar la inteligencia emocional plena con cursos basados en investigaciones científicas con un curso completo de mindfulness. Explora un curso online gratis de este tema hoy mismo.
Cursos de meditación y de atención plena o mindfulness online
EdX.org tiene varios cursos diseñados en colaboración con líderes en el campo para ayudar a enseñar técnicas de atención plena en una variedad de entornos. Puede aprender sobre Mindfulness con un curso de la Universidad Autónoma de Madrid. Donde vas a Entrenar la mente para traerla al momento presente. O aprende sobre la gestión del estrés de mano de la red de universidades Anáhuac.
Practicando la atención plena o Mindfulness
La meditación de atención plena tiene muchas aplicaciones desde el trabajo hasta la vida cotidiana. Nos ayuda a desarrollar resistencia a las emociones negativas, a aliviar los síntomas de la depresión y a disfrutar los momentos de la vida que más nos importan. Los beneficios para la salud de la meditación de atención plena también se extienden al cuerpo físico. Hay evidencia para respaldar su efectividad en el manejo del dolor crónico y la activación de las regiones cerebrales afectadas por un trauma. Las técnicas de meditación pueden ayudarlo a desarrollar la autoconciencia. Es esencial construir una rutina diaria para experimentar los beneficios más significativos de la meditación. Su práctica de meditación de atención plena pronto podría convertirse en el hábito que te ayudará a mantenerse en control en tus momentos más difíciles.
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